Digital Detox

... zur Besserung. Werte deine eigene Screen-Time aus. Eine coole Challenge ist, wenn du versuchst, diese jede Woche zu unterbieten. Challenge damit auch deine Freunde.

Schalte dein Smartphone in der Nacht aus oder nutze den Flugmodus. Damit bestimmst du selbst, ab wann du für Calls und Messages am nächsten Morgen bereit sein willst. Übrigens: Den Flugmodus kannst du auch nutzen, wenn du nicht fliegst, sondern einfach nur, um deine Ruhe zu haben.

Bestimme eine Zeit (zum Beispiel 14 bis 15 Uhr oder 21 bis 7 Uhr), in der du analog unterwegs bist. Oder definiere zu Hause ein Zimmer als Smartphone-freie Zone. Mache dies zu deiner Daily Routine und wenn du es 21 Tage durchhältst, besteht eine sehr gute Chance, dass du es beibehältst. Next Level: Versuch mal einen ganzen Tag offline zu sein − am besten am Wochenende.

Jede App hat ein Ziel: deine Aufmerksamkeit und davon so viel wie möglich. Verschenke deine Zeit nicht und schalte pauschal alle Push-Notifications aus. Wenn du feststellst, dass manche Benachrichtigungen doch praktisch sind, kannst du sie später immer noch wieder einschalten.

Versuche ohne Smartphone und Online-Maps einen gewünschten Ort zu erreichen, an dem du vorher noch nicht warst. Orientiere dich an bekannten Punkten, am Sonnenstand und Himmelsrichtungen oder frage einfach jemanden, der dir begegnet. Der Weg ans Ziel ist das Ziel.

Mach’s wie dein Herz, das schlägt auch analog.